피트니스에 대해 알아야 할 팁과 요령
기분이 나아지고 수명을 최대화하려면 건강을 돌볼 필요가 있다.
건강은 모든 사람들에게 매우 중요하다.
왜냐하면 그것은 여러분이 질병과 싸우는 것을 도와주고 더 건강한 몸과 마음을 제공할 수 있기 때문이다.
건강과 체력 수준을 향상시키기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치에 대해 알아보려면 계속 읽어보십시오.
다리에 빠르게 힘을 기르는 한 가지 방법은 "벽이 앉는 것"을 하는 것이다.
벽걸이를 할 때는 빈 벽이 있는지, 몸에 너무 가까이 있는 것이 없는지 확인한다.
벽에서 약 1피트 반 떨어진 곳에 서 있다.
무릎을 굽히고 등을 통째로 벽에 닿을 때까지 몸을 뒤로 젖힌다.
허벅지가 바닥과 완벽하게 평행한 자세로 앉아 있을 정도로 계속 쪼그리고 앉는다.
움직여야 한다고 느낄 때까지 이 자세를 유지하라.
두려움에 맞서서 가장 싫어하는 운동을 하도록 강요하라.
왜냐하면 사람들은 보통 자신의 가장 약한 근육을 목표로 하는 운동을 피하기 때문이다.
이 운동들이 익숙해질 때까지 해라.
매일 운동할 시간을 좀 남겨라.
엘리베이터 위의 계단을 선택하는 것과 같은 작은 것들은 칼로리를 소모하고 근육을 작동시키는 것을 증가시킬 것이다.
당신의 건강 루틴에 "운동" 또는 "운동"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
그런 이름으로 당신의 일상을 언급하는 것은 당신의 운동 동기를 감소시킬 수 있다.
달리기나 걷기와 같은 활동으로 그들을 언급해 보아라.
배구 실력을 높이려면 컨택트레이크 기술을 익혀야 한다.
푸스볼은 배구하는 데 도움이 될 수 있다.
푸스볼을 할 때는 손과 눈의 협응력이 뛰어나야 하는데, 배구선수가 갖춰야 할 기술이다.
이 기술들은 푸스볼 테이블을 지나 배구 코트로 확장될 수 있다.
단거리 달리기에 참가하려면 보폭을 늘려야 한다.
앞길이 아니라 발밑에 닿기만 하면 된다.
뒷다리는 발가락을 이용해 앞으로 내밀 때 사용해야 한다.
헌신적인 연습이 끝나면 달리기 속도는 점차 향상될 것이다.
언젠가 열심히 일한 근육은 다음날 가벼운 운동만 하면 된다.
이것을 수행하는 한 가지 방법은 평소보다 훨씬 적은 노력으로 아픈 근육을 운동시키는 것이다.
몸이 필요하다고 느낄 때 휴식을 취하라.
많은 트레이너들은 운동이나 세트 사이에 휴식을 취할 것을 권장한다.
당신이 느끼는 방식이 트레이너보다 당신의 결정에 더 영향을 미치도록 하라.
몸이 휴식을 취하라고 하는 거라면 그렇게 해.
피로한 기색을 무시하면 부상의 위험이 있다.
등근육과 앞근육을 운동하라.
만약 여러분이 단지 허리 아래나 복근만을 운동하고 있다면, 요통에 대비하라.
복근과 등 근육을 운동시키면 요통을 피할 수 있다.
이두박근을 단련할 때는 역기를 정확히 들어 올리도록 주의한다.
초기에 근육을 너무 많이 압박하지 않는 것이 중요하다.
그렇지 않으면 심각한 손상을 입힐 수 있다.
이두박근을 굴리는 방법은 손목이 뒤로 약간 구부러지는 것이다.
그런 다음 점차 손목을 일반적인 자세로 되돌리도록 한다.
이것은 올바른 방법으로 이두근을 만든다.
가족을 피트니스 프로그램에 참여시키십시오.
여러분은 매주 할 다른 종류의 활동을 교대로 고를 수 있다.
해변에서 자전거를 타거나 수영장에 수영하러 가거나 친구들과 가족들에게 전화해서 소프트볼을 좀 쳐보아라.
각 운동은 여러분이 다른 사람에게 의욕을 잃지 않도록 그룹 전체가 즐기는 것이어야 한다.
어떤 사람들은 건강해지는 것이 많은 힘들고 답답한 일과 관련이 있다고 생각한다.
그 신화를 믿지 마! 운동하고 건강한 다이어트를 한 지 2주밖에 안 돼서 변화를 느끼기 시작해야 한다.
더 건강해지려면, 이 기사의 조언을 이용하라.